édes süti kókuszos süti

Citromos bounty szelet

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg kókuszreszelék
150 g sűrített tej (cukrozott)
0.5 citromból nyert citromhéj
10 dkg tortabevonó
3 ek napraforgó olaj

475

Kalória

5.9g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

11.8g

Víz

14.8g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

34.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír

25g kókuszreszelék

165 kcal
38g sűrített tej (cukrozott)

120 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g tortabevonó

137 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 475 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
150g sűrített tej (cukrozott)

482 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g tortabevonó

546 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1901 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír

26.5g kókuszreszelék

175 kcal
39.8g sűrített tej (cukrozott)

128 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
26.5g tortabevonó

145 kcal
6.4g napraforgó olaj

56 kcal

Összesen 504 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
128 mg
Vas
3 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
11.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 475 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
132.9 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1897.8 g
Cink
5 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
512 mg
Vas
12 mg
Magnézium
275 mg
Foszfor
792 mg
Nátrium
252 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
166.9 g
Cukor
137 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 1901 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
35% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
35.2 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
503.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
136 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.3 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
12.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 504 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket és a sűrített tejet egy tálba tesszük.
Belereszeljük a fél citrom héját, és jól összedolgozzuk.
Folpackra helyezzük, és hengert formálunk belőle, majd hűtőbe tesszük.
A csokoládét az olajjal vízgőz felett megolvasztjuk.
Kivesszük a masszát a hűtőből, és feldaraboljuk.
A csokiba belemártjuk a 'talpát', majd sütőpapírra helyezzük őket. A többi részét pedig szilikonos ecset segítségével kenjük be a csokival.
20 percre hűtőbe rakjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

A receptet a neten találtam. Az eredeti recept nem írja a citromot, anélkül is nagyon finom, de nekem jobban ízlik citrommal megbolondítva. Ebből a mennyiségből nekem 8 db jött ki, de függ attól, hogy milyen vastagságú hengert készítünk.