Chia magos barackpuding fahéjas kókuszhabbal
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
127g őszibarack48 kcal
-
5g chiamag24 kcal
-
0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
20 kcal
-
7g méz21 kcal
Összesen
216
kcal
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
127g őszibarack48 kcal
-
5g chiamag24 kcal
-
0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
20 kcal
-
7g méz21 kcal
Összesen
216
kcal
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
65.1g őszibarack24 kcal
-
2.6g chiamag12 kcal
-
1.5g vanília kivonat0 kcal
-
10.3g citromlé2 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
15.4g kókuszkrém51 kcal
-
1.5g kókuszreszelék10 kcal
-
3.6g méz11 kcal
Összesen
110
kcal
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 14.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 207.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.6 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 144.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 198 micro
-
β-crypt 82 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
216
kcal
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 14.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 207.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.6 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 144.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 198 micro
-
β-crypt 82 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Összesen
216
kcal
- 2% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 106.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 74.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 42 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db őszibarack
-
1 ek chiamag
-
1 kávéskanál vanília kivonat
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
0.5 kávéskanál fahéj
-
2 ek kókuszkrém
-
1 teáskanál kókuszreszelék
-
1 teáskanál méz
Elkészítés
- A barackot egy villával pépesre nyomkodjuk, majd belekeverjük a chia magot, kevés fahéjat, vanília aromát és citromlevet. Este készítsük el, reggelig tartsuk a hűtőben, hogy a chia magnak legyen ideje megduzzadni.
- A kókuszkrémet habosra keverjük az édesítővel és fahéjjal együtt.
- Fogyasztás előtt a megduzzadt chia magos barackpudingot kivesszük a hűtőből, és a tálaló pohár aljába rakunk belőle. A tetejére halmozzuk a fahéjas kókuszhabot, majd megszórjuk kókuszreszelékkel és egy kevés fahéjjal.
- Mentalevéllel és egy szelet barackkal dekoráljuk, és már kész is!
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 9
- Össznézettség: 5942
- Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 09.
Ajánló
Jól lehűtve fogyasszuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Egy frissítő, egészséges reggeli vagy vacsora a meleg, nyári napokra.