
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
264
Kalória
5.4g
Fehérje
31.2g
Szénhidrátok
14.5g
Zsír
561.7g
Víz
35.7g
Koleszterin
5.4g
Rost
8.3g
Cukor
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
12 kcal
-
19 kcal
-
16 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
38g főzőtejszín49 kcal
-
11g vaj75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
250g víz0 kcal
Összesen
264
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
49 kcal
-
75 kcal
-
62 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
400g burgonya231 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
20g leveskocka67 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
42g vaj301 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1000g víz0 kcal
Összesen
1056
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
2 kcal
-
3 kcal
-
2 kcal
-
6.3g vöröshagyma2 kcal
-
14.8g burgonya9 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.7g leveskocka2 kcal
-
5.5g főzőtejszín7 kcal
-
1.5g vaj11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
36.9g víz0 kcal
Összesen
38
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 14.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1097.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 140 mg
-
Nátrium 811 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 561.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 260 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 1057 micro
-
β-crypt 238 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 354 micro
Összesen
264
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 21.6 g
Zsír
-
Összesen 58.1 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 143 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4390.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 363 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 200 mg
-
Foszfor 561 mg
-
Nátrium 3245 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 124.7 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 2246.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 820 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 1041 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 265 micro
-
Kolin: 115 mg
-
Retinol - A vitamin: 424 micro
-
α-karotin 117 micro
-
β-karotin 4228 micro
-
β-crypt 951 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1417 micro
Összesen
1056
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 162 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 21 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 82.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 156 micro
-
β-crypt 35 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
38
kcal
Elkészítés
- Forró vajon hirtelen pirítsuk meg a paprikát, majd adjuk hozzá a hagymát. Pár perc dinsztelés után adjuk hozzá a burgonyát és az apróra vágott fokhagymát. Süssük tovább 2 percig.
- Öntsük fel vízzel, éppen hogy csak ellepje a zöldségeket. Adjuk hozzá a leveskockát, majd 15-20 percig főzzük.
- Ha túl sűrű lenne, adjunk hozzá vizet, botmixerrel turmixoljuk össze. Öntsük bele a tejszínt, és főzzük tovább 5 percig. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Egy újabb turis szakácskönyvben találtam rá. Az unalmasnak tűnő krumplilevest a pirított paprika pikánssá teszi. A hideg téli napokon kellemesen felmelegít.