Bundáskenyér 1.

Name: Bundáskenyér 1.
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 szelet Kenyér fejenként; 1 db Tojás fejenként; 0 ízlés szerint Só de nem feltétlenül szükséges; 1 gerezd Fokhagyma fejenként; 3 ek Napraforgó olaj

ze(n)derta

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 szelet kenyér (fejenként)
1 db tojás (fejenként)
só ízlés szerint (de nem feltétlenül szükséges)
1 gerezd fokhagyma (fejenként)
3 ek napraforgó olaj

212

Kalória

5.8g

Fehérje

12.5g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

28g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír

25g kenyér

69 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 212 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír

50g kenyér

137 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 422 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír

37.9g kenyér

104 kcal
41.7g tojás

52 kcal
0g só

0 kcal
2.3g fokhagyma

3 kcal
18.2g napraforgó olaj

161 kcal

Összesen 320 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.9 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 212 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
625.8 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
94 mg
Vas
3 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
266 micro

Összesen 422 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
24% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
136 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.1 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
72 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
232 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 320 kcal

Elkészítés

A tojásokat egy mély tányérba ütjük, és egy villával felverjük.
A kenyérszeleteket félbe vágjuk és egyenként a tojásba forgatjuk.
Kicsit benne is hagyhatjuk, hogy megszívja magát a tojással.
Egy serpenyőbe kevés olajat teszünk és ha felforrósodott, akkor beletesszük a kenyérszeleteket és mindkét oldalukat aranybarnára sütjük.
Ha kész, félbevágott fokhagymával mindkét oldalát bedörgöljük.