édes keksz cukros keksz

Bondkaka

Grillázs

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
20 dkg vaj
7 dkg cukor
5 dkg jégcukor

498

Kalória

5.4g

Fehérje

58.2g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

11.4g

Víz

71.7g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
33g vaj

239 kcal
12g cukor

45 kcal
8g jégcukor

32 kcal

Összesen 498 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
200g vaj

1434 kcal
70g cukor

271 kcal
50g jégcukor

194 kcal

Összesen 2991 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír

48.4g finomliszt

176 kcal
32.3g vaj

231 kcal
11.3g cukor

44 kcal
8.1g jégcukor

31 kcal

Összesen 482 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
113 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58.2 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
11.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 498 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
165.2 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
430 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.3 g
Cink
2 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
94 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
349 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1368 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
1342 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
316 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 2991 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
27% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
109.4 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
11 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
221 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
216 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 482 kcal

Elkészítés

A jégcukor kivételével mindent összegyúrunk, és 15-20 percre berakjuk a hűtőbe.
Majd kettévágjuk, és kb. 4 cm átmérőjű hengert formálunk belőle.
Nem túl vastag, kb. 4 mm-nyi szeleteket vágunk belőle, és az egyik felét jégcukorba nyomkodjuk, hogy csinos legyen.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és előmelegített sütőben 180 fokon sütjük 15 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet Svédországban kaptam és csináltam először. A neve pedig, hogy Bondkaka, ami elég viccesen hangzik, parasztsütit jelent... viszont ennél egyszerűbb nincs is, de annál finomabb! És mellesleg nem drága! :)