adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
169
Kalória
0.2g
Fehérje
43.9g
Szénhidrát
0.1g
Zsír
66.1g
Víz
-
Koleszterin
601.9mg
Élelmi rost
42.7g
Cukor
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
A szörphöz
-
21g eper6 kcal
-
42g cukor161 kcal
-
0g bodzavirág0 kcal
-
14g citrom2 kcal
-
42g víz0 kcal
Összesen
169
kcal
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
A szörphöz
-
250g eper75 kcal
-
500g cukor1935 kcal
-
0g bodzavirág0 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
500g víz0 kcal
Összesen
2036
kcal
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
A szörphöz
-
17.6g eper5 kcal
-
35.2g cukor136 kcal
-
0g bodzavirág0 kcal
-
12g citrom2 kcal
-
35.2g víz0 kcal
Összesen
143
kcal
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.2 g
Zsír
-
Összesen 0.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 19.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 6 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 43.9 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 66.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
169
kcal
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 526.3 g
-
Cukor 513 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 793.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 186 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
2036
kcal
- 0% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.2 g
Zsír
-
Összesen 0.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 16.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 3 mg
-
Foszfor 5 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 37.1 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 55.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
143
kcal
Elkészítés
A szörphöz
- Az epret megtisztítjuk és megmossuk, a citromot is alaposan megsikáljuk. A bodzavirágokat átvizsgáljuk és eltávolítjuk róluk a bogarakat, szennyeződéseket, sérült részeket.
- Az epret és cukrot egy tálba tesszük, krumplinyomóval összetörjük, míg a gyümölcs leve elő nem jön. Ekkor hozzáforgatjuk a bodzavirágot, majd hozzáadjuk a citrom hosszú spirálban lehámozott héját és kifacsart levét is. Az egészet elkeverjük és frissentartó fóliával lefedve 2-3 napra hűtőbe tesszük.
- A pihentetés leteltével a bodzaszárakat eltávolítjuk a szirupból (a lehullott virágok maradhatnak). Az egészet egy fazékba öntjük, hozzáadjuk a vizet és felforraljuk. Forrástól számítva gyöngyözve főzzük 10 percig, majd hagyjuk 10 percig hűlni.
- Egy szűrőt kibélelünk egy tiszta konyharuhával vagy sajtkendővel. Átöntjük rajta a szörpöt, majd összefogva a kendő széleit óvatosan kifacsarjuk az összes maradék levet is (vigyázzunk, mert a szörp ilyenkor még meleg!).
- Az így kapott szörpöt sterilizált, csatos vagy egyéb jól zárható palackokba töltjük, majd lezárjuk. A meleg üvegeket száraz dunsztban, takaróval befedve hagyjuk kihűlni. Az így tartósított szörp száraz, hűvös, fénytől védett helyen (pl. kamrában) pár hónapig vígan eláll. Az üvegeket felbontás után tároljuk a hűtőben és 1-2 héten belül fogyasszuk el.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 15 p
Egyesítsük a májusvégi nagyágyúkat egy illatos, karakteres és aromás szörpben. Félúton az eperszörp és a bodzaszörp közt található ez a fantasztikus, frissítő találmány, ami a hangulatos nyáresték visszatérő kísérője lesz.