BLT tükörtojással

Name: BLT tükörtojással
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 szelet Kenyér; 1 db Tojás; 20 g Jégsaláta 1 nagy levél; 0 közepes db Paradicsom; 10 g Sajt 1 nagy szelet; 2 ek Vaj; 2 szelet Bacon

Nosalty

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
1 db tojás
20 g jégsaláta (1 nagy levél)
0.5 közepes db paradicsom
10 g sajt (1 nagy szelet)
2 ek vaj
2 szelet bacon

725

Kalória

24.6g

Fehérje

50.5g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

162.5g

Víz

275g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
55g tojás

69 kcal
20g jégsaláta

3 kcal
50g paradicsom

9 kcal
10g sajt

35 kcal
28g vaj

201 kcal
34g bacon

134 kcal

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír

100g kenyér

274 kcal
55g tojás

69 kcal
20g jégsaláta

3 kcal
50g paradicsom

9 kcal
10g sajt

35 kcal
28g vaj

201 kcal
34g bacon

134 kcal

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír

33.7g kenyér

92 kcal
18.5g tojás

23 kcal
6.7g jégsaláta

1 kcal
16.8g paradicsom

3 kcal
3.4g sajt

12 kcal
9.4g vaj

68 kcal
11.4g bacon

45 kcal

Összesen 244 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1553.9 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
234 mg
Vas
5 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
858 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
162.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
330 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
300 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
402 micro

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1553.9 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
234 mg
Vas
5 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
858 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
162.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
330 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
300 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
402 micro

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
16% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
523.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
289 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
433 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletek mindkét oldalát megvajazzuk.
A baconszeleteket egy serpenyőben kisütjük, félretesszük. A salátát csíkokra, a paradicsomot karikákra vágjuk.
A kenyerek mindkét oldalát megpirítjuk a serpenyőben a visszamaradt baconzsíron. Az egyik szeletre tesszük a sajtot, megvárjuk, míg kicsit megolvad, majd rátesszük a bacont, a paradicsomokat és a jégsalátát.
Félretesszük. A másik szelet kenyér egyik felét megpirítjuk a serpenyőben, majd megfordítjuk, és azonnal kivágjuk a közepét egy pogácsaszaggatóval. A közepébe beleütünk egy tojást. Kis lángon, a serpenyőt lefedve sütjük 3-4 percig.
Ha kész, a tojásos kenyeret rátesszük a szendvicsre, és azonnal fogyasztjuk.