köretek zöldségköret

Batáta birssel együtt sütve

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Pogácsa

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

150 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

225g birs

78 kcal
150g édesburgonya

93 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 171 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

450g birs

156 kcal
300g édesburgonya

186 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 342 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

60g birs

21 kcal
40g édesburgonya

25 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
198.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
768 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
9190 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 171 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
95 mg
Vas
3 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
130 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
397 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1537 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
18379 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 342 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
60.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
52.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
2451 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 46 kcal

Hozzávalók

3 db birs
30 dkg édesburgonya
1 teáskanál kakukkfű

Elkészítés

A birsalmát felkockázzuk, nem kell meghámozni, elég a magházát kivágni.
A batátát meghámozzuk és felkockázzuk a birshez hasonló méretű darabokra.
Egy megfelelő méretű tepsiben sütőpapírra elterítjük, sózzuk, borsozzuk, meghintjük szárított kakukkfűvel. Kézzel jól összekeverjük, hogy a fűszerek mindenhol érjék a darabokat.
Az előmelegített sütőben 20-25 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3342
Feltöltés dátuma: 2022. október 24.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - köretek
- kategória:
  - zöldségköret

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Pogácsa 382 recept

Egy ismerőstől hallottam ezt a köretet, annyira megtetszett, hogy azonnal megcsináltam. Következő alkalommal még lilahagymát is fogok közé aprítani, valamint a végén megszórom friss kakukkfűlevélkékkel. Natúr pulykamájat sütöttem hozzá.