Barack koktél

Name: Barack koktél
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Nektarin; 2 dl Kókusztej; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 dl Víz; 2 g Kókuszreszelék elhagyható

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db nektarin
2 dl kókusztej
1 csomag vaníliás cukor
1 dl víz
2 g kókuszreszelék (elhagyható)

298

Kalória

3.9g

Fehérje

26g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

272.3g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

188g nektarin

75 kcal
100g kókusztej

197 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
50g víz

0 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 298 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

375g nektarin

150 kcal
200g kókusztej

394 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g víz

0 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal

Összesen 596 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

54.6g nektarin

22 kcal
29.1g kókusztej

57 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
14.6g víz

0 kcal
0.3g kókuszreszelék

2 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.8 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
30 mg
Vas
4 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
272.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
256 micro
β-crypt
167 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 298 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.6 g
Cink
2 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
60 mg
Vas
8 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
31 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
52.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
544.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
512 micro
β-crypt
334 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
444 micro

Összesen 596 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A barackokat alaposan megmossuk, magját eltávolítjuk, és a gyümölcshúst felkockázzuk. (Én nem vesződtem a hámozással, de akit zavarna ivás közben, nyugodtan leszedheti.)
A felkockázott barackot turmixgépbe rakjuk, hozzáöntjük a kókusztejet és vaníliás cukrot, majd összeturmixoljuk. Ha túl sűrűnek találjuk, vízzel hígítjuk. (1 dl vizet adtam hozzá.)
Készen is van, jól lehűtve kínáljuk. Egészségükre! :)