húsételek banános hús

Banános csirke baconben

Petter

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
6 szelet bacon
1 db csirkemellfilé
1 ek méz
gyömbérpor ízlés szerint
só ízlés szerint
chili ízlés szerint

416

Kalória

32.8g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

22g

Zsír

145.1g

Víz

115.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

75g banán

43 kcal
51g bacon

200 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
13g méz

38 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 416 kcal

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

150g banán

85 kcal
102g bacon

401 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
25g méz

76 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 832 kcal

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír

29.9g banán

17 kcal
20.3g bacon

80 kcal
44.8g csirkemellfilé

54 kcal
5g méz

15 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
872.1 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
335 mg
Nátrium
435 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
145.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 416 kcal

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
65.7 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
232 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1744.2 g
Cink
3 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
671 mg
Nátrium
869 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.5 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
290.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
243 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 832 kcal

15% Fehérje
10% Szénhidrát
10% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
173 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Csirkemellet hosszában kettévágjuk, majd kicsit ököllel fellazítjuk, bacon szélességű csíkokra vágjuk, és besózzuk. A banánt szintén bacon szélességűre vágjuk.
Bacont elfelezzük, mert túl hosszú. Belefektetjük a csirkemellet, pici sóval meghintjük, mivel a szalonna úgyis sós, majd őrlős chiliből tekerünk rá egy keveset, végül egy csipet gyömbér (megjegyzem, a gyömbér lehetett volna kicsit több is!).
Bele a banán, és már lehet is feltekerni!
Beleállogatjuk a szuflé sütőbe (mennyiségtől függ), majd meglocsoljuk mézzel.
180 fokon készre sütjük alsó-felső sütéssel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Baconbe tekert csirkemellet csináltam, miközben megakadt a szemem a banánon. Egyből elmentettem a csirkemellből egy kicsit a kísérletezéshez! A többi meg csak jött magától!