Baconbe tekert csirkemell guacamole-vel töltve
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Herska
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
guacamole elkészítése
-
48g avokádó56 kcal
-
6g vöröshagyma2 kcal
-
13g paradicsom2 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
1g koriander0 kcal
-
0g só0 kcal
hús sütése
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
68g bacon267 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
18 kcal
Összesen
414
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
guacamole elkészítése
-
190g avokádó225 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
3g koriander1 kcal
-
0g só0 kcal
hús sütése
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
272g bacon1069 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
71 kcal
Összesen
1658
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
guacamole elkészítése
-
24.1g avokádó29 kcal
-
3.2g vöröshagyma1 kcal
-
6.3g paradicsom1 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
0.4g koriander0 kcal
-
0g só0 kcal
hús sütése
-
28.5g csirkemellfilé34 kcal
-
34.5g bacon135 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9 kcal
Összesen
209
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 33.9 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 876.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 256 mg
-
Nátrium 540 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 120.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 107 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 322 micro
-
Lut-zea 118 micro
Összesen
414
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 91.4 g
Zsír
-
Összesen 135.7 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 62 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 344 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3506.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 107 mg
-
Kálcium 58 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 149 mg
-
Foszfor 1025 mg
-
Nátrium 2159 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 481.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 91 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 151 micro
-
Kolin: 341 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 85 micro
-
β-karotin 430 micro
-
β-crypt 46 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 472 micro
Összesen
1658
kcal
- 13% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 444.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 130 mg
-
Nátrium 274 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 54 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 163 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
209
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
guacamole elkészítése
- Az avokádó magját eltávolítjuk, belsejét egy tálba tesszük.
- Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, paradicsomot, sót, koriandert és citromlét.
- Összeturmixoljuk (nem kell nagyon finomra).
hús sütése
- A csirkemelleket megmossuk, negyedekre vágjuk, és sózzuk, borsozzuk.
- A negyedeket vízszintesen elvágjuk (nem teljesen), ide töltjük az avokádókrémet.
- Ha kész, körbetekerjük 1 vagy 2 szelet baconnel.
- Egy serpenyőben az olajon (lehet olíva is) a húsok minkét oldalát megpirítjuk (összesen 2-3 perc alatt).
- A húsokat jénai tálba vagy tepsibe tesszük, és 200 fokra előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 76
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5979
- Feltöltés dátuma: 2016. március 31.
Ajánló
Serpenyőben párolt zöldségekkel és rizzsel tálaltam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Herska
6 recept
Az interneten találtam egy angol nyelvű oldalon ezt a receptet, egyszerűnek tűnt, gondoltam, kipróbálom. Nagyon finom lett :-) A guacamole-ból maradt még bőven, pirítóssal megesszük vacsorára :-)