Aszalt szilvás-étcsokis bonbon

Name: Aszalt szilvás-étcsokis bonbon
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Aszalt szilva 9 szem; 6 dkg Étcsokoládé 6 kocka; 1 teáskanál Napraforgó olaj vagy mákolaj

DiaNatura

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg aszalt szilva (9 szem)
6 dkg étcsokoládé (6 kocka)
1 teáskanál napraforgó olaj (vagy mákolaj)

603

Kalória

5.1g

Fehérje

100.6g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

31.5g

Víz

4.8g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

66.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

100g aszalt szilva

240 kcal
60g étcsokoládé

328 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 603 kcal

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

100g aszalt szilva

240 kcal
60g étcsokoládé

328 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 603 kcal

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

61g aszalt szilva

146 kcal
36.6g étcsokoládé

200 kcal
2.4g napraforgó olaj

22 kcal

Összesen 368 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
23.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.7 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
77 mg
Vas
6 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100.6 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
410 micro
β-crypt
94 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 603 kcal

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
23.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.7 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
77 mg
Vas
6 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
100.6 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
410 micro
β-crypt
94 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 603 kcal

3% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
259.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.3 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

Az étcsokoládét mikorhullámú sütőben megolvasztjuk. Alacsonyabb fokozaton kb. 2 perc alatt szépen megolvad, de nem lesz teljesen híg. (Vízgőz felett is megolvasztható.)
A csokoládéban elkeverjük az olajat.
Az aszalt szilvaszemeket egyenként fogpiszkálóra szúrjuk, és megforgatjuk a csokiban. (Én kettő fogpiszkálót használtam, hemperegettem, majd újra feszúrtam.)
Miután kicsit lecsöpögött, felszurkáljuk a hungarocell darabkára, és hűtőszekrényben pár percig (minden türelmünket összeszedve) pihentetjük, amíg a csokoládé megdermed.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ez egy bűntudat nélkül falható édesség! A tömény csokinál kicsit egészségesebb változat, hiszen az aszalt gyülöccsel rengeteg rostot és vitamint is juttatunk a szervezetünkbe. Az aszalt szilva az egyik legegészségesebb étel, számtalan egészségre gyakorolt jótékony hatásáról bővebben a Rostbomba gyümölcsrúd receptemnél írok. Azt olvastam, hogy a héjban lévő sötét anyag, ami a vörösborban is megtalálható, annál még hatékonyabban szívódik fel az aszalt szilvából. Egészségünkre! :)