szendvics bundás kenyér

Angol bundás kenyér

helena26

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg sajt
3 db tojás
6 szelet kenyér (felszeletelve)
2 dl napraforgó olaj

352

Kalória

16.3g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

21g

Zsír

51.2g

Víz

131g

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír

33g sajt

117 kcal
28g tojás

35 kcal
50g kenyér

137 kcal
28g napraforgó olaj

63 kcal

Összesen 352 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír

200g sajt

704 kcal
165g tojás

208 kcal
300g kenyér

822 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2110 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír

24g sajt

84 kcal
19.8g tojás

25 kcal
35.9g kenyér

98 kcal
20.4g napraforgó olaj

45 kcal

Összesen 252 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1036.8 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
293 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
449 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
144 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
143 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
144 micro

Összesen 352 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.8 g

Zsír

Összesen
126.3 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
786 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6220.5 g
Cink
10 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
1756 mg
Vas
14 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
1394 mg
Nátrium
2693 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
144.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
307.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
862 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
161 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
359 micro
Kolin:
513 mg
Retinol - A vitamin:
858 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
862 micro

Összesen 2110 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
210 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

Reszeljük le a sajtot és adjuk hozzá a villával elkevert tojásokat. Az állaga hígabb nokedli állagú legyen. Se túl sűrű, de ritka se legyen.
Szeleteljük fel a kenyeret .
Minden szelet kenyeret kenjük meg a tojásos-sajtos masszával.
A megkent részével forró zsiradékban szép aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Ezt a receptet nagyon régen a férjem találta a régi újságok között munkában, hazahozta nekem. Bundás kenyér többféle van, ezért a feltöltésnél nevet kellett adni, és mivel a fiam Angliában él, ezért elneveztem Angol bundás kenyérnek. 25-30 éve a családunk kedvence, gyerekeim imádják! Olajban, zsírban vagy kókuszzsírban megsütjük, de megsüthetjük sütőben is, tepsiben zsírpapírra rakva. Frissen a legfinomabb!