édes süti poharas sütemény

Ananászos-kefires süti

SzBori

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
2.5 dl kefir
1.3 dl napraforgó olaj
40 dkg ananászkonzerv (darabolt, lecsöpögtetve)

gyors
magyar

857

Kalória

11.9g

Fehérje

136.1g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

156.7g

Víz

53.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

77.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
2g sütőpor

1 kcal
58g cukor

223 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
14g tojás

17 kcal
63g kefir

38 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal

Összesen 857 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
6g sütőpor

3 kcal
230g cukor

890 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
250g kefir

153 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal

Összesen 3425 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír

22.1g finomliszt

80 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
16.9g cukor

66 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
4.1g tojás

5 kcal
18.4g kefir

11 kcal
7.8g napraforgó olaj

69 kcal
29.5g ananászkonzerv

18 kcal

Összesen 252 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
784.1 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
221 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
136.1 g
Cukor
77 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 857 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.8 g

Zsír

Összesen
122.4 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3136.3 g
Cink
5 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
883 mg
Vas
6 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
1280 mg
Nátrium
670 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
544.6 g
Cukor
309 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
626.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
45 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 3425 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.1 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagy tálba mérjük, majd simára keverjük. (A méréshez egy 2 dl-es poharat használjunk.)
A masszát kivajazott, lisztezett vagy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük. Ez a mennyiség egy 24 cm átmérőjű kör alakú tepsiben ideális magasságú lesz.
Előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 35 perc alatt megsütjük.