Amerikai alacsony kalóriás pancake

Name: Amerikai alacsony kalóriás pancake
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: amerikai
Ingredients: 150 g Finomliszt; 1 teáskanál Fahéj; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 db Tojás; 180 ml Kókusztej; 1 ek Tejmentes margarin

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Timár Gyöngyvér

3adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
18g tojás

23 kcal
60g kókusztej

118 kcal
3g tejmentes margarin

24 kcal

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
180g kókusztej

355 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír

38g finomliszt

138 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13.9g tojás

18 kcal
45.6g kókusztej

90 kcal
2.5g tejmentes margarin

18 kcal

Összesen 264 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
27 mg
Vas
3 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
810.7 g
Cink
3 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
82 mg
Vas
9 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
431 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
119.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
187.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
205.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 264 kcal

Hozzávalók

150 g finomliszt
1 teáskanál fahéj
1 késhegynyi sütőpor
1 db tojás
180 ml kókusztej
1 ek tejmentes margarin

Elkészítés

A hozzávalókat egyneművé keverjük.
A tepsit kis vegán sütőmargarinal kikenjük és picit melegítjük a tepsit, alacsony hőfokon sütjük.
Kis adagokat teszünk és megsütjük.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 20
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 181
Feltöltés dátuma: 2024. január 24.