Almatócsni

Name: Almatócsni
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Alma személyenként; 5 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 csipet Só; 1 db Tojás két főre számítva; 1 ek Napraforgó olaj

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db alma (személyenként)
5 dkg teljes kiőrlésű liszt
fahéj ízlés szerint
1 csipet só
1 db tojás (két főre számítva)
1 ek napraforgó olaj

493

Kalória

11.8g

Fehérje

87.3g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

351.1g

Víz

180g

Koleszterin

15.2g

Élelmi rost

38.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

400g alma

187 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 493 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

400g alma

187 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 493 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

78g alma

36 kcal
9.7g teljes kiőrlésű liszt

32 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
10.7g tojás

13 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.1 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
65 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
87.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
351.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
458 micro

Összesen 493 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.1 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
65 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
297 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
87.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
351.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
458 micro

Összesen 493 kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.6 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
68.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Az almákat lereszeljük nagy lyukú reszelőn. (Én rajta hagytam a héját, de tetszés szerint meg is hámozható.)
Keverjük hozzá a lisztet, sót, fahéjat, és üssük hozzá a tojást.
Felforrósítunk pár csepp olajjal egy serpenyőt vagy palacsintasütőt, és kis halmokat teszünk bele az almából. Ellapogatjuk a kanál hátuljával, és pirosra sütjük mindkét oldalát. Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Flóra Palmacsintája volt az alapötlet, én nem tettem bele cukrot, viszont kötőanyagnak tettem hozzá tojást. Nagyon finom kényeztető vacsora, kalóriatartalma alacsony, de laktató. Másnap reggelire is kiváló, felmelegítve is ugyanolyan tökéletes, mint frissen sütve.