édes süti morzsás süti

Almás-zabpelyhes morzsasüti

Dávid

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A morzsához

50 g vaj
35 g finomliszt
35 g barna cukor
35 g zabpehely
1 csipet só

Az almához

4 közepes db alma
1 púpozott ek finomliszt
2 teáskanál barna cukor
1 csipet só
fahéj ízlés szerint

310

Kalória

3.2g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

11.1g

Zsír

158.8g

Víz

26.9g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

29.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

A morzsához

13g vaj

90 kcal
9g finomliszt

32 kcal
9g barna cukor

33 kcal
9g zabpehely

33 kcal
0g só

0 kcal

Az almához

200g alma

94 kcal
5g finomliszt

18 kcal
3g barna cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 310 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

A morzsához

50g vaj

359 kcal
35g finomliszt

127 kcal
35g barna cukor

133 kcal
35g zabpehely

133 kcal
0g só

0 kcal

Az almához

800g alma

374 kcal
20g finomliszt

73 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1237 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

A morzsához

5.1g vaj

36 kcal
3.6g finomliszt

13 kcal
3.6g barna cukor

14 kcal
3.6g zabpehely

13 kcal
0g só

0 kcal

Az almához

81.2g alma

38 kcal
2g finomliszt

7 kcal
1g barna cukor

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
158.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 310 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
44.6 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
582.3 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
119 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
296 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
209.3 g
Cukor
119 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
635.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
273 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 1237 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A morzsához

A morzsa összes hozzávalóját egy tálba öntjük, majd gyors mozdulatokkal elmorzsoljuk, és félretesszük.

Az almához

Az almákat megmossuk, kicsumázzuk és vékony szeletekre felvágjuk. A cukrot elkeverjük a liszttel, sóval és a fahéjjal, majd beleforgatjuk az almákat.
Kivajazott hőálló edénybe rétegezzük az almát, a tetejét megszórjuk a morzsával.
190 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük.