Almás-diétás kekszgolyó

Name: Almás-diétás kekszgolyó
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Háztartási keksz cukormentes; 1 nagy db Alma; 4 ek Cukrozatlan kakaópor holland; 4 ek Cukormentes dzsem vagy lekvár

Ági78

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg háztartási keksz (cukormentes)
1 nagy db alma
4 ek cukrozatlan kakaópor (holland)
4 ek cukormentes dzsem (vagy lekvár)

568

Kalória

13.2g

Fehérje

117.5g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

96.9g

Víz

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

41.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

100g háztartási keksz

419 kcal
125g alma

59 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
40g cukormentes dzsem

44 kcal

Összesen 568 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

200g háztartási keksz

838 kcal
250g alma

117 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
80g cukormentes dzsem

89 kcal

Összesen 1135 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír

35.1g háztartási keksz

147 kcal
43.9g alma

21 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

16 kcal
14g cukormentes dzsem

16 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
611 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
32 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
305 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
117.5 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
96.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 568 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1222.1 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
65 mg
Vas
6 mg
Magnézium
211 mg
Foszfor
318 mg
Nátrium
611 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
235 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
193.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 1135 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
4% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Az almát megpucoljuk, lereszeljük.
A kekszet ledaráljuk.
Az alapanyagokat összegyúrjuk 2 evőkanál kakaóporral, ha kell, még lekvárt rakhatunk hozzá, ha nagyon száraz, vagy nem áll össze a massza.
Kb. 1 órát pihentetjük, majd vizes kézzel kis golyókat formálunk belőle, és megforgatjuk a többi kakaóporban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A kekszgolyó volt életem első "süteménye". Sokszor és sokféleképp csináltam már... Most ki kellett ötölnöm egy diétás változatot. Roppant egyszerű és gyors finomság. Megszámlálhatatlanul sok variációban létezik, ez itt egy kis plusz.:) Mivel közben elfogyott a holland kakaóporom, a forgatáshoz már cukrozottat használtam... egy kis "mértéktelenkedés".:) További képek itt.