Kutatások szerint a felnőtt lakosság nagyjából fele tesz újévi fogadalmakat minden évben. A sikerről azonban csak 10 százalékuk számolhat be – a maradék 90 százalék valahol elhasal az úton, jellemzően már a legelején. A leggyakoribb újévi fogadalmak fogyáshoz, a több mozgáshoz, a dohányzásról való leszokáshoz és a több takarításhoz, a tisztasághoz köthetők.
Pszichológusok szerint az alapvető oka annak, hogy a fogadalmat tevők 90 százaléka nem jut el odáig, hogy egy éven keresztül be is tartsa, amit tervezett, az az, hogy ezek az emberek alapvetően nem reális célokat tűznek ki maguk elé.
A „hamis remény szindrómát” az a becsült gyorsaság, lelkesedés és mérték jellemzi, amire eleinte a fogadalommal kapcsolatban számítunk. A név beszédes – általában túlbecsüljük magunkat, és bár az elején nagyon lelkesek vagyunk, idővel ez a lelkesedés alábbhagy, és a fogadalmak nagy részét elhagyjuk.
Mit lehet mégis tenni, hogy ne járjunk így, és képesek legyünk olyan újévi fogadalmat tenni, amit be is tartunk? A pszichológusoknak van néhány tippjük:
- Legyél reális! Ha már eleinte teljesen szürreális elképzeléssel indítasz, akkora feladatnak tűnhet a fogadalom, hogy egy idő után bele sem kezdesz majd. Inkább fogadj meg valami kisebb dolgot, amit aztán továbbfejleszthetsz, minthogy már előre elvedd a kedved az egésztől.
- Egyszerre csak egyvalamire koncentrálj! Nincs értelme megfogadni, hogy 2022-ben majd vékonyabb, erősebb, egészségesebb leszel, tanulni fogsz és minden napra egészségeset főzöl – úgysem fogod tudni megvalósítani mindet. Egyszerre csak egyvalamit fogadj meg, és arra koncentrálj ahelyett, hogy szét akarnál szakadni többfele.
- Fogadd el, hogy vissza fogsz esni! Ez főként az egészséges életmód esetében igaz, de máshol is jelentkezik: nem fogod tudni mindig a maximumot hozni, ezért ne is várd el magadtól. Fogadd el, hogy a visszaesések, kisebb szünetek részei a folyamatnak, így nem fogod úgy érezni, hogy mindig elölről kell kezdened mindent.
Még több szilveszter:
