A téli időszakban különösen oda kell figyelnünk arra, hogy pótoljuk a vitaminokat, hiszen ilyenkor a leggyakoribbak a náthás és az influenzás megbetegedések, a koronavírus-járványról nem is beszélve. Tehát a téli időszakban különösen fontos a vitaminpótlás, hogy elkerüljenek bennünket a betegségek, illetve könnyebben legyőzzük őket.
A Sokszínű Vidék kikérdezte Herceg Olga dietetikust, aki szerint a téli időjárás nemcsak a szervezetünket, hanem a külsőnket is megviselheti. Száraz bőr, töredező körmök, hajhullás, álmosság és étvágytalanság jelentkezhet.
Ilyenkor kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, jóval kevesebb jut a napból, ami miatt D-vitamin-hiány is kialakulhat. A téli időszak befolyásolja a ritmusunkat, már nem vágyunk annyira a szabadba, és a sportra sem koncentrálunk úgy, ahogyan a nyaralási szezon alatt. A vitaminhiány tünetei attól függnek, hogy pontosan milyen vitamincsoport hiányzik a szervezetünkből
– mondja Herceg Olga.
Mit tehetünk ez ellen?
A szakértő szerint a legjobb, ha az étkezésünkön javítunk. Ha lehetséges, akkor étellel vigyük be a fontos tápanyagokat, mivel így hasznosítja a szervezetünk a legkönnyebben a vitaminokat.
Első tipp, hogy étrendünknek tartalmaznia kell elegendő zöldséget, gyümölcsöt, tojást, halat és húst. Második tipp, hogy a tejtermékből preferáljuk a zsírosabb termékeket, mint például a kemény sajt. Harmadik tipp, hogy a vitaminhiányt mindig szakorvos kezelje, ezért feltétlenül konzultáljunk az orvosunkkal, ha bármelyik tünetet tapasztaljuk. Az önkényes vitaminszedés nem mindig hozza meg a kívánt eredményt, mivel nagyon sok vitamin együttes szedése inaktiválja egymás hatását
– tette hozzá a szakember.
Még több vitamin:
