Teljes értékű fehérje (azaz hús) + zöldség + esetleg némi keményítőben gazdag köret = kiegyensúlyozott, élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag, laktató egytálétel. Kell ennél több ebben a borongós esős időben?
Receptjeink közül kiválogattam most 13 db, adagonként kevesebb, mint 500 kcal energiatartalmú, fogyókúra idején is fogyasztható húsos egytálétel receptjét. Valamelyik biztos beilleszthető még a hétvégi menübe!
Olvastad már?
5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek477Kalória52gFehérje53.3gSzénhidrát5.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott hús491Kalória28.8gFehérje29.3gSzénhidrát29gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek321Kalória27.5gFehérje30.9gSzénhidrát10.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek253Kalória22.5gFehérje24.3gSzénhidrát7.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több húsos egytálételek345Kalória36.5gFehérje19gSzénhidrát13.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek315Kalória18.3gFehérje47gSzénhidrát5.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek357Kalória30.6gFehérje23.7gSzénhidrát15.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több húsos egytálételek431Kalória25gFehérje65.5gSzénhidrát10gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több muszaka475Kalória29.5gFehérje33.1gSzénhidrát24.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek436Kalória41.2gFehérje39.9gSzénhidrát12.2gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több káposztás egytálétel299Kalória20.2gFehérje28.4gSzénhidrát11.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott kel470Kalória34.4gFehérje41.4gSzénhidrát18.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több káposztás egytálétel297Kalória21.8gFehérje23.3gSzénhidrát14.3gZsír
