Ha minden tápanyagot meg szeretnénk adni szervezetünknek, akkor arra mindenképpen figyelnünk kell, hogy változatos legyen az étrendünk. Ennek legjobb mutatója, hogy elég szín kerül-e az asztalra, a tányérunkra. A sokszínűséget jól szolgálják a szezonális zöldségek, amelyeket rendkívül változatosan használhatunk fel, készíthetünk belőlük levest, krémlevest, főzeléket, köretet stb. Magas élelmi rost-, ásványi anyag- és vitamintartalmuk, rendszeres fogyasztásuk pedig segít túlélni a télvégét.
Receptjeink közül kiválogattam most nektek 11 db színes zöldségkrémlevest, irány a piac!
Olvastad már?
Mintaétrend: 7 hideg vacsora 300 kalóriából
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zellerkrémleves252Kalória4.8gFehérje11.5gSzénhidrát17.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves216Kalória8.2gFehérje14gSzénhidrát12.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krémleves163Kalória3.3gFehérje20.5gSzénhidrát5.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves283Kalória7.2gFehérje23.8gSzénhidrát16.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves159Kalória7.5gFehérje17.7gSzénhidrát7.8gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves542Kalória28.8gFehérje58.2gSzénhidrát22.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sárgarépakrém-leves106Kalória1.6gFehérje14.7gSzénhidrát3.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémleves186Kalória5.3gFehérje36.6gSzénhidrát3.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több gombakrémleves247Kalória9.7gFehérje19.7gSzénhidrát15.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségkrémleves278Kalória6.2gFehérje14.8gSzénhidrát22gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több brokkolikrémleves296Kalória13.1gFehérje28.8gSzénhidrát14.3gZsír
