A testsúlycsökkentő étrendben a viszonylag magasabb energiatartalmú, hagyományosnak tekinthető krumpli-rizs-tészta köret triumvirátust érdemes legalább részben, de akár teljes egészében is a jóval alacsonyabb energiatartalmú zöldségekre cserélni. Így a nyári időszakban ez nem is okoz gondot, hiszen tele vagyunk zsenge zöldségekkel, amelyekből rengetegféle ételt készíthetünk.
Ma a töltött zöldségek kerülnek terítékre. Ezt az ételtípust azért szeretem, mert egyben készül a köret és a húsétel is, biztosítva az alacsony energia- és mellette a megfelelő teljes értékű fehérjetartalmat.
Összegyűjtöttem nektek most 5 db töltött zöldség receptjét, fogyasszátok őket egészséggel!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krémes298Kalória12.6gFehérje25.8gSzénhidrát16.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött paradicsom365Kalória25.8gFehérje22.6gSzénhidrát19gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini210Kalória13.1gFehérje17.5gSzénhidrát9.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött padlizsán286Kalória17.8gFehérje22.5gSzénhidrát15.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több töltött cukkini379Kalória32.9gFehérje7.9gSzénhidrát23.6gZsír -
