Salátákból személy szerint nekem sosem elég. Mindenhogyan szeretem őket: nyers zöldségekből összedobva, sajttal, hús- vagy halfélével, tojással keverve, gyümölcsökkel, fűszerekkel, karakteres ízű olajokkal, fűszeres szószokkal, ecetekkel (egyedül a majonézes öntetes verziók nem a kedvenceim). Különösen szeretem, ha az alkotók között keverednek a hidegen, nyersen fogyasztandó alapanyagok a főtt/párolt/sült alapanyagokkal.
Összegyűjtöttem most 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kcal energia- és 25 g szénhidráttartalmú hideg-meleg salátát. Kiválóak ebédre egy hús- vagy halétel mellé köretként, sőt, vacsorára is önmagukban. Próbáljátok ki őket!
(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gombasaláta145Kalória6.7gFehérje19.2gSzénhidrát5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több görög saláta258Kalória11.2gFehérje17.9gSzénhidrát17.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több meleg saláta177Kalória3.9gFehérje19.8gSzénhidrát10.8gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sárgarépa-saláta194Kalória4.8gFehérje13.1gSzénhidrát14.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több édeskömény-saláta188Kalória8.7gFehérje15.7gSzénhidrát9.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több karfiolsaláta119Kalória3.9gFehérje11.3gSzénhidrát7.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több padlizsánsaláta155Kalória1.4gFehérje16.6gSzénhidrát10.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több céklasaláta244Kalória9.8gFehérje12.1gSzénhidrát18gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több padlizsánsaláta201Kalória4.8gFehérje20gSzénhidrát12.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gombasaláta199Kalória11.5gFehérje21.3gSzénhidrát11gZsír -
