Néhány hétköznapi tevékenységgel vagy szokással akár 100 plusz kalóriát is elégethetünk anélkül, hogy különösebben megerőltetnénk magunkat. Ha pedig az alul felsoroltakat mind betartjuk, a nap végére akár 400 kalóriát is elégethetünk.
Álljunk munka közben
A legjobb az lenne, ha beszereznénk egy állóasztalt, azonban sokunknak nincs erre lehetősége, vagy nincs kedvünk egész nap álldogálni.
Susie Burrell dietetikus szakértő az arany középutat javasolja: álljunk óránként legalább 20 percet – amivel alkalmanként akár 50 kalóriát is elégethetünk – , aztán folytassuk a munkát ülve.
Több protein
Fogyasszunk napközben több fehérjében gazdag élelmiszert, hiszen ezek a fogások sokkal több kalóriát égetnek el a testünkben, mint a zsíros / szénhidrátban gazdag társaik. A dietetikus szerint az, aki főétkezések és nassolások alkalmával több proteint fogyaszt, akár 20-30 kalóriával többet éget el minden étkezés után, ami egy nap alatt 100-120 kalóriát jelenthet.
Váltsunk hidegre
A hidegben szervezetünk több kalóriát éget el, mint normál hőmérsékleten, hiszen keményen kell dolgoznia azért, hogy testhőmérsékletünket állandó szinten tartsa.
Így van ez akkor is, amikor hideget eszünk és iszunk. Egy tanulmány szerint azok, akik napi 6-8 pohár jéghideg vizet kortyoltak el, akár 100 kalóriával is többet égettek el, mint azok, akik kihagyták az ilyen frissítőket.
Sétáljunk napi 20 percet
Menjünk a távolabbi étkezdébe vagy a messzebb levő konyhába a munkahelyünkön, és égessünk el ezzel több kalóriát. A lényeg az, hogy meglegyen a napi 20 perc séta, ezzel újabb 100 kalóriától szabadulhatunk meg.
Még több kalória:
