Egy friss kutatás szerint, ami a Scientific Reports szaklapban jelent meg, a megfelelő tápanyagok bevitele nemcsak a szív, az agy és a bélrendszer egészségére nézve fontos, hanem az izomtömeg megtartásához is hozzájárul. Az, hogy mennyi izmunk van, közvetlenül összefüggésben áll az anyagcserénkkel, a mozgékonyságunkkal, és összességében az egészségünkkel is. Az évek előrehaladtával egyre nehezebb nemcsak izmot építeni, de megtartani is azt, ezért fontos, hogy tápanyagokon keresztül minél inkább támogassuk a folyamatot. Az idősödéssel járó izomvesztést, ha felgyorsul, szarkopéniának hívják, és jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magával, beleértve a mobilitás elvesztését is.
A fent említett tanulmányhoz kutatók 1211, 65 év feletti résztvevőt vizsgáltak meg Szingapúrban. Azt találták, hogy több tényező is hozzájárul az izomvesztéshez, beleértve a társadalmi-gazdasági helyzetet és a krónikus betegségeket, de különösen figyelemre méltó a rossz táplálkozás szerepe.
Ez részben az úgynevezett „öregedési étvágytalanságnak” tudható be, ami az élelmiszerfogyasztás csökkenését eredményezi. Ez egy természetes jelenség, az idősödéssel együtt jár. Amikor ez megtörténik, előfordulhat, hogy az idősebbek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, ami azt jelenti, hogy hamarosan gyors izomtömeg-vesztés következhet be.
Az izomtömeg fenntartása olyan stratégiákkal, mint a rendszeres testmozgás és a tápanyagdús ételek fogyasztása nemcsak az általános egészséghez járul hozzá, hanem még az élettartamot is növelheti. A Journal of Bone and Mineral Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az izomtömeg-csökkenés összefüggésben állhat a korai halálozással.
A szarkopénia nem elkerülhetetlen, és a megfelelő táplálkozáson kívül még olyan életmódbeli szokásokkal is visszafordítható lehet, mint a testmozgás vagy a dohányzás mellőzése. Ez a tanács nem csak a középkorúak és idősebbek számára hasznos – minél korábban kezdi az ember, annál több izomtömeget őriz meg az életkor előrehaladtával.
Még több életmódcikk itt:
