Természetesen nem tudjuk előre megjósolni, meddig élünk majd, de léteznek olyan apró, mégis fontos jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy az egészséges korosodás útján járunk.
Sokan azt gondolhatják, hogy a genetika határozza meg, meddig és milyen egészségben élünk, ám a valóságban csak kis részben számít: a kutatások szerint a génjeink nagyjából 20–30%-ban határozzák meg, hogyan öregszünk. A fennmaradó rész az életmódunk és a környezetünk hatása.
Fontosak tehát a napi szokások, az egészséges étrend, a rendszeres mozgás, az egészséges, pihentető alvási rutin fenntartása, a szociális kapcsolatok ápolása, a stresszkezelés, ahogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás mérséklése is.
De még ha minderre odafigyelünk is, felmerülhet bennünk a kérdés: mi árulkodik arról, hogy jó úton járunk?
Megőrzött fizikai erő és mozgékonyság
Az, hogy valaki könnyedén tud sétálni, lépcsőzni vagy hazacipelni a bevásárlást, klasszikus jele az egészséges öregedésnek.
A jó erőnlét, a megfelelő egyensúlyérzék és állóképesség segít megőrizni a függetlenséget, és lehetővé teszi, hogy továbbra is élvezhessük a kedvenc tevékenységeinket.
Ráadásul az aktív életmód nemcsak nekünk, hanem szeretteinknek is előnyére válik, hiszen így képesek lehetünk lépést tartani az unokákkal vagy rendszeresen kimozdulni a barátainkkal.
Kíváncsiság és megfelelő kognitív működés
Bár az agyműködés idővel csökkenhet, sokat tehetünk azért, hogy szinten tartsuk. És érdemes is ezzel foglalkozni, hiszen aki mentálisan is jól öregszik, az éber és szellemileg aktív marad. Ha jól emlékszünk a részletekre, ha hajlandóak vagyunk új készségeket vagy hobbikat megtanulni, esetleg élvezzük a rejtvényfejtést és az olvasást, az mind jó jel.
Érzelmi ellenállóképesség és pozitív szemlélet
Bár könnyebb mondani, mint megvalósítani, az érzelmi stabilitás és a pozitív életszemlélet rengeteg jót hozhat. Ez kevesebb krónikus stresszt, jobb mentális egészséget és boldogabb hétköznapokat hozhat magával. Mindez ráadásul másokra is pozitívan hat!
A reményteli, rugalmas hozzáállás erősíti a társas kapcsolatokat, csökkenti a magány és a depresszió érzését.
Az életkor előrehaladtával persze a hormonok is hatással vannak az érzelmi rugalmasságra, ezért érdemes lehet orvossal konzultálni a hormonális egyensúly érdekében.
Erős társas kapcsolatok
Nem kell feltétlenül a társaság középpontjának lennünk ahhoz, hogy erős kapcsolatokkal rendelkezzünk – egy kisebb, támogató közösség is rengeteget számít.
Akik rendszeresen ápolják kapcsolataikat – akár közösségi programokon, önkéntes munka során vagy egyszerű beszélgetéseken keresztül –, azoknak jobb az érzelmi egészsége.
Az aktív szociális élet támogatást és jobb hangulatot adhat, sőt, a hosszabb élettartammal is összefügghet. Itt fontos kiemelni, hogy soha nem késő új közösséget találni, hiszen a kor csak egy szám!
Szenvedély a hobbik iránt
A kutatások szerint, ha van egy erős életcélunk valamint szenvedélyünk, az összefüggésben áll a jobb egészséggel és hosszabb élettartammal – vagyis ha azt csináljuk, amit szeretünk, az segíti az egészséges öregedést is.
Ez lehet hobbi, részmunkaidős állás, az unokák gondozása, kertészkedés – bármi, ami örömöt és rendszert visz az életünkbe.
Ha van miért felkelni reggel, az segít aktívnak, szellemileg frissnek és lelkileg kiegyensúlyozottnak maradni. A legfontosabb, hogy valóban örömünket leljük benne – ha célt ad az életünknek, akkor jó úton járunk.
Még több az egészségről:
