Az inzulinrezisztencia, amit IR-ként rövidítenek, nem más, mint a szervezet cukoranyagcsere-zavara. Ha nem veszed komolyan, és kezeletlen marad, akkor akár 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat, de más következményekkel is szembe kell nézned, ha elhanyagolod. Szerencsére az inzulinrezisztenciát életmódváltással kezelheted, és kordában tarthatod.
Ha inzulinrezisztenciával küzdesz, akkor elengedhetetlen a rendszeres mozgás és a helyes táplálkozás. Az IR-diéta nem éppen a legkönnyebb, de érdemes betartani, ha szeretnéd megóvni magadat a kellemetlen szövődményektől.
Nézzük, melyek azok az ételek, melyeket el kell kerülnöd, ha inzulinrezisztenciával küzdesz:
Cukorral édesített termékek
A cukorral édesített sütemények, üdítők és kávékészítmények legyenek mumusok, hiszen ezek hirtelen a magasba emelik a vércukorszintet. Ezeket mindenképpen érdemes messziről elkerülni.
Néhány gyümölcs
Sajnos a túl magas cukortartalmú gyümölcsöket is érdemes elfelejteni, mint például a füge, banán, dinnye, szőlő vagy datolya. Persze néha-néha beleférhetnek, de mindenképpen figyelni kell a bevitt mennyiségre!
Zsíros fogások
Természetesen a zsíros ételeket is érdemes kerülni, továbbá azokat a termékeket, melyekbe hozzáadott cukor kerülhet. A legjobb, ha a zsíros húsokat, felvágottakat, a vajat, a zsíros sajtokat és a zsírban és olajban sült dolgokat tiltólistára teszed.
Még több az inzulinrezisztenciáról:
