A fehérje elengedhetetlen hajhagymáink számára, éppen ezért a hajhullás elleni diéta egyik fő alkotóeleme. A lényeg, hogy naponta legalább 100 gramm (ideális esetben ennél is több, testsúly-kilogrammonként két gramm) fehérjét együnk, hogy szervezetünk a hajhagymák részére is elegendő aminosavat raktározzon el.

A vashiány hajhulláshoz vezethet, így  elengedhetetlen, hogy elegendőt vigyél ebből a tápanyagból a szervezetedbe. A vas kulcsszerepet játszik a szervezet oxigénellátásában, vashiányos vérszegénység esetén ugyanakkor a vörösvérsejtek oxigénfelvevő képessége romlik, a szervezet pedig a létfontosságú szervek oxigénellátását priorizálja, emiatt pedig a hajhagymák vér- és oxigénellátásában zavar alakulhat ki.

Az ómega3-nak hatalmas szerepe van a körmök és a hajhagymák egészségében. A legjobb, ha 1-2 gramm ómega3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztunk naponta, ami egyáltalán nem nehéz, hiszen rengeteg élelmiszerben megtalálható, így az olajos magvakban vagy a tengeri halakban is.