Saját elmondása szerint Colleen Raines már gyerekkorától kezdve súlyproblémákkal küzdött. Ennek ellenére csak a 30-as éveiben realizálta a probléma mértékét: ekkoriban már a cipőfűzőjét sem tudta bekötni, állandóan fáradt volt, hangulatingadozásokkal küzdött, és alig ismert magára, amikor a tükörbe nézett.
Colleen 2020-ban döntötte el, hogy változtat az életén. Meglátta a róla készült fotósorozatot, amikor is éppen 121 kilót mutatott alatta a mérleg, ez követően pedig belevágott a CICO-diétába, mely gyakorlatilag egy kalóriaszámoláson alapuló életmód, amihez napi szintű testmozgás társul, és sikerült 45 kilót lefogynia.
Miért ezt a diétát választotta?
Az anyuka mindenképpen olyan módszert szeretett volna követni, melyet könnyedén beilleszthet a pörgős mindennapjaiba, és extra költségekkel sem jár. Itt döbbent csak igazán rá arra, mennyivel többet eszik, mint amennyire valóban szüksége lenne. A nő különböző applikációk segítségével kiszámolta, mennyi kalóriadeficitre van szüksége a fogyáshoz, ez pedig bevált neki.
Colleen már két éve tartja ezt a diétát. Imádja, hogy semmiről nem kell lemondania, hiszen minden étel megengedett, csupán mértékletesen kell fogyasztani.
Általában reggelire proteinshake-et illetve kávét iszik, vagy valamilyen rostban gazdag zabkekszet fogyaszt. Ebédre tortillát, gyümölcsöt, salátát, halat vagy csirkét eszik nyers zöldségekkel és joghurttal. Vacsorára szintén könnyedebb fogásokat választ, mint például a karfiolrizs, párolt zöldségek vagy a csirke. A napközbeni nasinál kicsit engedékenyebb, itt belefér néha egy kis popcorn, chips vagy egy fehérjeszelet.
A mozgás is az élete része lett
Colleen egy ponton természetesen a mozgást is beiktatta az életébe, és állítása szerint a legtöbbször csak sétál, de ez is rengeteget segít neki a fogyásban. Számára ez a legegyszerűbb testmozgás, ráadásul ezt a gyerekeivel együtt is tudja élvezni.
Még több inspiráló történet:
