Hétvégén túlzásba estél, és túl sokat ettél? Ha most megrémültél, hogy emiatt mutat többet a mérleg, megnyugtatnunk, nem így van. Ugyanis teljesen normális, hogy a testsúlyunk naponta ingadozik, akár több mint 2 kilót. Az ingadozást kiváltó tettesek legtöbbször nem mások, mint a víz és a só. Mindkettőre szükségünk van természetesen, de a sófogyasztást nem jó túlzásba vinni, mert az a lehető legtöbb vizet megköti a szervezetben, ennek pedig a hirtelen, látványos „súlygyarapodás” az eredménye.
A súlyingadozás egyéb okai
A vízvisszatartást a női hormonok is okozhatják, különösen a ciklus második felében. Sőt intenzív edzés után a test ideiglenesen több vizet köt le a szövetben, így akkor valamivel nehezebbek lehetünk, mint korábban. Végül, de nem utolsósorban: persze az sem mindegy, esténként mennyi szénhidrátot eszünk.
Nézzük, milyen hibákat követünk el, amikor a súlyunkat mérjük! Ha minden nap mérlegre állunk, hamar depressziósak lehetünk. A testsúlyunk ugyanis napról napra változik: még akkor is, ha nagyon figyeljük az étrendünket. Az izomépítés is szerepet játszhat a súlyváltozásban. Azt tanácsoljuk, hetente egyszer mérjük magunkat, a hét ugyanazon napján. A mérleg érzékenyen reagál az egyenetlen, ez meghamisítja a mérési eredményeket, ami csalódáshoz vezethet. Tehát egyszerűen helyezzük az eszközt sima felületre, hogy pontos eredményt kapjunk.
Mikor érdemes a mérlegre állni? Közvetlenül felkelés után igyunk meg egy nagy pohár vizet, hogy az anyagcsere meginduljon, és éberebbnek érezzük magunkat. Várjunk még húsz-harminc percet, hogy megszabaduljunk a felesleges víztől. A menstruáció alatt a testsúly eltérhet a normál súlytól. A szervezet ilyenkor visszatarthatja a vizet, ami akár 2 kilónyi is lehet. A legszerencsésebb, ha a súlymérést elhalasztjuk a menzesz utáni időszakra a csalódás elkerülése érdekében.
Ezeket olvastad már?
Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a...
Fogyókúránk során nem mindig a mérleg a legjobb tanácsadónk.
Suri Andi edző
100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek...
Számos cikk szól az utolsó pár kiló leadásáról, de mi a helyzet azokkal, akiknek jóval nagyobb túlsúlyuk van? Nekik adunk most 5+1 tippet, ami megkönnyíti az új élet kezdetét.
admin
