Biztosan veled is előfordult már, hogy lefekvés előtt rád tört az éhség, azonban a diétád miatt, vagy azért, hogy jobban aludj éjszaka, inkább nem ettél semmit. Pedig az sem egészséges, ha korgó gyomorral fekszel le, így jobb ha csillapítod az éhségedet valamivel. Mutatjuk, melyek a legjobb választások, ha rád tör az éhség lefekvés előtt.
Olajos magvak, diófélék
Az elalvás előtti éhség arra is utalhat, hogy aznap nem vittél be elég kalóriát, tápanyagot a szervezetedbe. Ilyenkor nyújtanak segítséget az olajos magvak, amelyeknek magas a kalcium-, magnézium-, B-vitamin-, omega 3-tartalma.
Görög joghurt
A legjobb, ha egy kevéske görög joghurtot felturbózol bogyós gyümölcsökkel és magvakkal. Így biztosítod a szervezeted számára a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
Puffasztott rizs mogyoróvajjal
Azon túl, hogy nagyon finom ez a kombináció, tele van olyan hasznos tápanyagokkal, mint például a fehérje, a zsír és a szénhidrát. Mivel könnyen emészthető, ezért nem kell aggódnod attól, hogy megzavarja édes álmaidat.
Banán
A banánt egyesek természetes altatónak tartják. A sárga gyümölcs édes és laktató, emellett magas a káliumtartalma, melynek köszönhetően ellazítja az izmokat, ezáltal segíti az elalvást. Mivel viszonylag magas a cukortartalma, ne fogyasszunk belőle túl sokat.
Még több alvás:
