Rakott zöldségek közül nekem a rakott savanyúkáposzta az abszolút kedvencem, de igazából bármilyen formában szívesen megeszem. Ha hús nélküli verziókat készítünk, akkor köretként fogyasszuk, de húsos egytálételként önmagukban is tökéletes, teljes értékű fogások. Készítsük őket sovány, zsírszegény húsrészekből, sok-sok változatos, szezonális zöldséggel és máris spóroltunk a kalóriákon, és sokat tettünk a napi élelmirost-beviteli ajánlás teljesítéséért.

Receptjeink közül kiválogattam nektek 9 db, adagonként kevesebb mint 500 kcal energiatartalmú teljes értékű rakott zöldséges egytálételt, tervezzétek be őket a heti menübe!

Olvastad már?

NoSalty a fogyókúra szolgálatában

1. 

   1.

   Ínyenc rakott cukkini

2. 

   2.

   Tonhalas rakott patiszon

3. 

   3.

   Rakott zöldség darált hússal diétásan

4. 

   4.

   Rakott zöldbab Évi néni konyhájából

5. 

   5.

   Húsos rakott karfiol 8. - tejszínes mártással

6. 

   6.

   Húsos rakott gomba

7. 

   7.

   Rakott patisszon

8. 

   8.

   Rakott padlizsán csirkemellel

9. 

   9.

   Lasagne tészta nélkül