Én mélyen hiszek a napi ötszöri étkezés jelentőségében, normál és testsúlycsökkentő étrendben is. Az ebéddel, vacsorával mindenki megbirkózik, a reggeli az már határeset, de a kisétkezések: a tízórai és az uzsonna jelentik sokak számára az igazi kihívást.
Receptjeink közül kiválogattam most 9 db tízóraira/uzsonnára elfogyasztható, adagonként ~20 g szénhidráttartalmú étel receptjét, próbáljátok ki őket!
Az ételek szénhidráttartalmát a receptnél a „tápanyag" fülre kattintva ismerhetitek meg.
Olvastad már?
A 160 g szénhidrát diéta alapjai
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több reform muffin223Kalória10.1gFehérje23.4gSzénhidrát10.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több medvehagymás pogácsa215Kalória5.9gFehérje22.7gSzénhidrát12.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több almás muffin272Kalória11.3gFehérje23.1gSzénhidrát15.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több reform süti196Kalória6.7gFehérje13.6gSzénhidrát13.5gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges pogácsa190Kalória6.5gFehérje23.4gSzénhidrát8.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több házi joghurt113Kalória4gFehérje16.6gSzénhidrát4.1gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több avokádókrém161Kalória3.8gFehérje18.4gSzénhidrát9.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több édes pogácsa129Kalória3.5gFehérje20.7gSzénhidrát4.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több céklasaláta171Kalória4.3gFehérje18.3gSzénhidrát9.7gZsír
