Táncolj a plusz kilók ellen!
Fogyni szeretnél, de még nem találtad meg a neked való mozgásformát? Pedig csak táncolnod kellene, hiszen a tánc az egyik leghatékonyabb (!) cardioedzés!
Suri Andi edzőFogyni szeretnél, de még nem találtad meg a neked való mozgásformát? Pedig csak táncolnod kellene, hiszen a tánc az egyik leghatékonyabb (!) cardioedzés!
Suri Andi edzőVáltozatosan, fehérjében gazdagon, zöldségekkel készítve a legjobbak az egytálételek. Ezúttal fogyókúrás étrendbe illeszthetően, ebédre, 450-550 kalóriából adagonként.
Bodon Judit dietetikusKockás hasat szeretnél nyárra? Bár még távolinak tűnik a bikiniszezon, ha a legjobb formádat szeretnéd hozni a strandon, akkor érdemes már most belevágni a felkészülésbe.
Suri Andi edzőVan, akinek pikkpakk épülnek az izmai, ha elkezd edzeni, van, akinek sokkal többet kell tenni ezért. Nézzük, hogy a testalkatod milyen hatással lehet a fejlődésedre!
Suri Andi edzőHa sikerült az életedbe beilleszteni a rendszeres mozgást, akkor is érdemes természetesen továbbra is odafigyelni az étrendre. Ebben segítünk mintaétrendünkkel!
Abonyi Orsi dietetikusDobjuk fel a tél végét színes - fogyókúrába is beilleszthető - köretekkel: készítsünk kukoricasalátát ebédre hús-, halételeink mellé!
Bodon Judit dietetikusSokak szerint csak a testünk jelzéseire kell hallgatnunk, ha egészségesen szeretnék enni vagy akár, ha fogyni szeretnénk. Vajon igaz ez?
Szabó AAzt mindenki tudja, hogy a rendszeres sportnak milyen jótékony hatásai vannak, de vajon azzal is tisztában vagy, hogy mi történik a testeddel, ha hanyagolod a mozgást?
Suri Andi edzőFogyókúra idején ne csak a párolt brokkoliban gondolkodjunk köretként, ennél szerencsére jóval változatosabban étkezhetünk. Próbáljátok ki az alábbi receptek egyikét!
Bodon Judit dietetikusMár egy hónapja diétázol, edzeni is elkezdtél, de még mindig nem látod az eredményt? Mások eredményesebbnek tűnnek, míg te úgy érzed, hiába küzdesz a jó alakért? Ne add fel!
Suri Andi edzőTekintettel arra, hogy az elhízás ma már gyakorlatilag világméretű járvánnyá nőtte ki magát, rengeteg kutatás keresi a megoldást a megelőzésre, kezelésre. Ez itt pl. az egyik.
Bodon Judit dietetikusSzénhidrátdiétán vagy, de ennél valami finom desszertet? Nézd át tortareceptjeinket, adagonként kevesebb, mint 10 gramm szénhidráttartalommal!
Bodon Judit dietetikusSokszor csak néhány, a hétköznapi életben is egyszerűen megvalósítható változtatás hiányzik, hogy célt érjünk az életmódváltásunkkal. Pl. vegyük ezt az 5-t!
Szálka Brigitta dietetikusLétezik vajon olyan nő, aki elégedett, miután rálépett a mérlegre? Ha igen, biztos, hogy ők vannak kisebbségben. De ez tutira nem a mérleg hibája.
Suri Andi edzőA szakértők szerint átlagosan legalább kétévente le kellene cserélnünk a párnáinkat a különböző allergének miatt. De mit csináljunk velük, ha letelt az idejük? Otthon Tippünk:
Szabó AnnaBizony imádjuk a hatalmas lombozattal megáldott szelídgesztenyefákat, de egy lila virágos fa mégis képes jobban kitűnni a sok zöld levelű társa közül. Ha te is szívesen gyönyörködnél lila szirmokban, akkor ajánljuk figyelmedbe az alábbi fákat.
NosaltyEgyre inkább kikívánkozunk a négy fal közül. Ha szeretnétek a szabad ég – vagy épp egy napernyő – alatt lazulni, annyi sok jó lehetőség van a fővárosban! Ajánlunk helyet a pesti flaszteren, a budai és a pesti Duna-parton is, hiszen a terasz is sokféle lehet a csupazöld kerthelyiségtől a belvárosi kiülős helyekig. Teraszra fel!
NosaltyHelyes táplálkozással rengeteget tehetünk a vesénk egészségéért. Nézzük, melyek azok az ételek, amiket viszont kerülnünk kell.
Napi Tippünkből választ kaphatsz arra, hogy egészséges-e minden nap joghurtot enni!
Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!