5 fogyókúrás salátacsapda, amire érdemes odafigyelni
A fogyókúrás étrendben is fontos, hogy salátáink változatosak legyenek. Nem mindegy azonban, hogy miből rakjuk őket össze - 5 tényező, amire érdemes odafigyelni!
Szálka Brigitta dietetikusFogyókúra
Táncolj a plusz kilók ellen!
Fogyni szeretnél, de még nem találtad meg a neked való mozgásformát? Pedig csak táncolnod kellene, hiszen a tánc az egyik leghatékonyabb (!) cardioedzés!
Suri Andi edző
9 egytálétel a hétvégére ~500 kalóriából
Változatosan, fehérjében gazdagon, zöldségekkel készítve a legjobbak az egytálételek. Ezúttal fogyókúrás étrendbe illeszthetően, ebédre, 450-550 kalóriából adagonként.
Bodon Judit dietetikus
3+1 hatékony tipp a formás hasért bikiniszezonra!
Kockás hasat szeretnél nyárra? Bár még távolinak tűnik a bikiniszezon, ha a legjobb formádat szeretnéd hozni a strandon, akkor érdemes már most belevágni a felkészülésbe.
Suri Andi edző
Formáld testedet alkatodnak megfelelően!
Van, akinek pikkpakk épülnek az izmai, ha elkezd edzeni, van, akinek sokkal többet kell tenni ezért. Nézzük, hogy a testalkatod milyen hatással lehet a fejlődésedre!
Suri Andi edző
Mintaétrend edzésnapokra: 1800 kcal/200 g szénhidrát
Ha sikerült az életedbe beilleszteni a rendszeres mozgást, akkor is érdemes természetesen továbbra is odafigyelni az étrendre. Ebben segítünk mintaétrendünkkel!
Abonyi Orsi dietetikus
11 csodás kukoricasaláta 300 kalóriából
Dobjuk fel a tél végét színes - fogyókúrába is beilleszthető - köretekkel: készítsünk kukoricasalátát ebédre hús-, halételeink mellé!
Bodon Judit dietetikus
Hallgass a testedre, ha fogyni szeretnél!
Sokak szerint csak a testünk jelzéseire kell hallgatnunk, ha egészségesen szeretnék enni vagy akár, ha fogyni szeretnénk. Vajon igaz ez?
Szabó A
Ez történik veled, ha abbahagyod a mozgást!
Azt mindenki tudja, hogy a rendszeres sportnak milyen jótékony hatásai vannak, de vajon azzal is tisztában vagy, hogy mi történik a testeddel, ha hanyagolod a mozgást?
Suri Andi edző
13+1 fogyókúrába (is) illeszthető zöldségköret
Fogyókúra idején ne csak a párolt brokkoliban gondolkodjunk köretként, ennél szerencsére jóval változatosabban étkezhetünk. Próbáljátok ki az alábbi receptek egyikét!
Bodon Judit dietetikus
Az eredményes edzés 7 parancsolata
Már egy hónapja diétázol, edzeni is elkezdtél, de még mindig nem látod az eredményt? Mások eredményesebbnek tűnnek, míg te úgy érzed, hiába küzdesz a jó alakért? Ne add fel!
Suri Andi edző
Kakikapszula, a legújabb fogyókúrás csodaszer?
Tekintettel arra, hogy az elhízás ma már gyakorlatilag világméretű járvánnyá nőtte ki magát, rengeteg kutatás keresi a megoldást a megelőzésre, kezelésre. Ez itt pl. az egyik.
Bodon Judit dietetikus
Top 7 szénhidrátszegény tortarecept a hétvégére
Szénhidrátdiétán vagy, de ennél valami finom desszertet? Nézd át tortareceptjeinket, adagonként kevesebb, mint 10 gramm szénhidráttartalommal!
Bodon Judit dietetikus
5 hétköznapi lépés a fogyásunk érdekében
Sokszor csak néhány, a hétköznapi életben is egyszerűen megvalósítható változtatás hiányzik, hogy célt érjünk az életmódváltásunkkal. Pl. vegyük ezt az 5-t!
Szálka Brigitta dietetikusCímlapról ajánljuk
Advent
Ismerd meg ezt a különleges alapanyagot, ami a karácsonyi bejgli...
Karácsony közeledtével egyre több mákos sütemény kerül az asztalra, de nem csak a klasszikus kék mák létezik. Ismerd meg a fehér mákot, amely nemcsak ízében különleges, hanem tápanyagokban is gazdag!
Németh Orsi
Advent
Mi is az a török kávé? Ezzel a gyors tippel...
Szinte mindenki elköveti ezt a hibát a török kávé elkészítésekor, pedig ezzel a módszerrel érhetjük el a legjobb ízt a készítésekor.
Nosalty
Advent
20 mesés gasztrokönyv 2025 karácsonyára, amitől minden konyhatündér szíve megdobban
Rég nem volt már ehhez hasonló gasztrokönyvdömping, mint az idei évben, de legalább van miből válogatni karácsonyi ajándék gyanánt. A felhozatal nagyon színes, hiszen a klasszikus szakácskönyvektől kezdve a vegán, mentes recepteket felvonultató köteteken át desszertekre fókuszáló vagy éppen az air fryer sokoldalúságát bemutató könyvek mellett önéletrajzi ihletésű kitárulkozással is találkozunk. Lássuk az idei év húsz, leginkább említésre méltó gasztrokönyvét!
Balogh LillaTovábbi cikkek
Család
Változik, amit a lázról gondolunk: a tudósok szerint már nem...
A kutatások azt sugallják: az emberi test hőtermelése és szabályozása az ipari forradalom óta elmozdult. Az, hogy ma jobban élünk, tisztább környezetben, kevesebb fertőzéssel és kényelmesebb körülmények között, befolyásolja a testhőnket is.
Család
Ezért nem ajánlják a szakértők a mikulásvirágot, ezeket a növényeket...
A mikulásvirág szép, ünnepi atmoszférát varázsol, de nem biztos, hogy hosszú távon át kitartó, boldog szobanövény lesz belőle. Ha tartós, lakásbarát és viszonylag könnyen gondozható növényt szeretnél, érdemes egy másik fajtát választani.
Advent
Magzatkárosító anyagot találtak magyar pogácsákban és gabonapelyhekben
Nagy mennyiségű, magzatfejlődést is károsító örök vegyi anyagot találtak egy 16 európai országra kiterjedő vizsgálatban. A búzaalapú termékek a legszennyezettebbek.
Top Receptek
mézeskalács
Karácsonyi rögtön puha mézeskalács
Ez a tészta többszöri kísérletezés végeredménye, ez a legtökéletesebb. Évek óta ezekkel az arányokkal dolgozom. Egy nagyon jól dolgozható, rugalmas tésztát kapunk, nem ragad, nem ...
töltött káposzta
Klasszikus töltött káposzta
A kolozsvári töltött káposzta nem csak karácsonykor esik ám jól...
gulyásleves
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...