Zabpelyhes amerikai palacsinta

Name: Zabpelyhes amerikai palacsinta
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Zabpehely apró szemű; 1 dl Tej; 2 db Tojás; 2 ek Olívaolaj; 1 csomag Sütőpor; 5 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint

Doroti1995

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g zabpehely (apró szemű)
1.5 dl tej
2 db tojás
2 ek olívaolaj
1 csomag sütőpor
5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

469

Kalória

18.2g

Fehérje

55.6g

Szénhidrát

19g

Zsír

45.2g

Víz

180g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
75g tej

42 kcal
55g tojás

69 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g sütőpor

3 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 469 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
150g tej

84 kcal
110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
12g sütőpor

6 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 938 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

33.9g zabpehely

128 kcal
33.9g tej

19 kcal
24.8g tojás

31 kcal
3.6g olívaolaj

32 kcal
2.7g sütőpor

1 kcal
1.1g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 211 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2335.8 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
594 mg
Vas
5 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
998 mg
Nátrium
584 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
55.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
45.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
378 micro

Összesen 469 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.4 g

Zsír

Összesen
38 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4671.5 g
Cink
7 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
1187 mg
Vas
10 mg
Magnézium
223 mg
Foszfor
1997 mg
Nátrium
1169 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
111.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
90.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
345 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
757 micro

Összesen 938 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1054.5 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
268 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
20.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a hozzávalókat, 10-15 percet állni hagyjuk.
Egy teflonos serpenyőt 1 csepp olajjal kikenünk, majd megsütjük mindkét oldalát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 3 p

Vasárnapi reggelinek szeretjük a legjobban, de esti nasinak sem rossz, ha "okosan" szeretnénk bűnözni :) Ebből a mennyiségből 4 db palacsinta jött ki, de 2-2-vel bőven jól laktunk. Lekvárral, túrókrémmel, gyümölccsel, ki amivel szereti, lehet enni.