levesek gyümölcskrémleves

Villámgyors joghurtos eperkrémleves

Nosalty

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 dkg eper
1.5 ek méz
1.5 kávéskanál fahéj
1 l víz
250 g joghurt (epres)

120

Kalória

3.3g

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

455.9g

Víz

8.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

175g eper

53 kcal
9g méz

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g víz

0 kcal
63g joghurt

38 kcal

Összesen 120 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

700g eper

211 kcal
38g méz

114 kcal
0g fahéj

0 kcal
1000g víz

0 kcal
250g joghurt

153 kcal

Összesen 478 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

35.2g eper

11 kcal
1.9g méz

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
50.3g víz

0 kcal
12.6g joghurt

8 kcal

Összesen 25 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
110 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
455.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 120 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1143.3 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
440 mg
Vas
3 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
397 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
93.1 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
1823.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
388 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 478 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
57.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
91.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk és kicsumázzuk. Fazékba tesszük, hozzáadjuk a mézet és kis lángon 2-3 percig kevergetjük.
Hozzáadjuk a fahéjat, elkeverjük, majd felöntjük vízzel, és 10 percig főzzük.
Botmixerrel összeturmixoljuk, majd felöntjük a joghurttal, és jól elkeverjük. lehűtve tálaljuk.