sós süti sós csiga

Újhagymás-sajtos-sonkás leveles tekercs

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g leveles tészta
150 g krémsajt (ízlés szerint)
100 g főtt sonka
60 g trappista sajt (reszelt)
4 db újhagyma (apróra vágott)

432

Kalória

14g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

56.4g

Víz

18.5g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

63g leveles tészta

232 kcal
38g krémsajt

94 kcal
25g főtt sonka

35 kcal
15g trappista sajt

53 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 432 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

250g leveles tészta

928 kcal
150g krémsajt

375 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
60g trappista sajt

211 kcal
368g újhagyma

71 kcal

Összesen 1725 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír

26.9g leveles tészta

100 kcal
16.2g krémsajt

40 kcal
10.8g főtt sonka

15 kcal
6.5g trappista sajt

23 kcal
39.7g újhagyma

8 kcal

Összesen 186 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
29.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
137 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
214 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
334 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
628 micro

Összesen 432 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
55.8 g

Zsír

Összesen
117.3 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1777.5 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
549 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
856 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
109.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
225.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
299 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
458 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1338 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2510 micro

Összesen 1725 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
59 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
271 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük. A tésztát kihajtogatjuk (ha fagyasztottat használunk, akkor előzetesen hagyjuk felengedni).
Megkenjük a krémsajttal, betakarjuk a sonkaszeletekkel, megszórjuk a hagymával és a reszelt sajttal.
Szorosan feltekerjük és kb. 1 cm-es szeletekre vágjuk.
A szeleteket sütőpapírral kibélelt tepsibe fektetjük, és készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon éhes voltam a múlt héten, és a hűtőben már alig volt valami, ekkor jutott eszembe a leveles tészta, a maradékokból ezt varázsoltam. Nagyon finom lett! Egy darab kb. 115 kcal, 7,3 g szénhidrát, 7,7 g zsír és 3,6 g fehérje.