édes krém pohárkrém

Trópusi "tiramisu" tej-, tojás- és lisztmentesen

wellnessspecialist

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

600 g kókusztej
200 g kókuszreszelék
30 g instant kávé
1.5 ek xilit
100 g zabpehely

486

Kalória

6.5g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

43.9g

Zsír

75.7g

Víz

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
5g instant kávé

0 kcal
3g xilit

6 kcal
17g zabpehely

63 kcal

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

600g kókusztej

1182 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
30g instant kávé

0 kcal
15g xilit

36 kcal
100g zabpehely

379 kcal

Összesen 2917 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

63.5g kókusztej

125 kcal
21.2g kókuszreszelék

140 kcal
3.2g instant kávé

0 kcal
1.6g xilit

4 kcal
10.6g zabpehely

40 kcal

Összesen 309 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
43.9 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
414.4 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
35 mg
Vas
5 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
233 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
23.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
75.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39 g

Zsír

Összesen
263.6 g
Telített zsírsav
229 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2486.7 g
Cink
11 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
212 mg
Vas
31 mg
Magnézium
594 mg
Foszfor
1398 mg
Nátrium
158 mg
Réz
3 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrát

Összesen
140.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
43 mg

Víz

Összesen
454.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 2917 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
27.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.1 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
22 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

400 g kókusztejjel elkeverjük a reszeléket és 1 ek. xilitet. 200 g kókusztejben pedig a kávét a maradék xilittel. Kókusztejtől függ, hogy kell-e hozzá pár kanál víz, vagy több reszelék. Én nagyon sűrű, természetes kókusztejet használok.
Üvegtálba szórunk egy réteg zabpelyhet, kanalazunk rá a kávés kókuszból, aztán a kókuszreszelékesből. Folytatjuk, míg elfogy. A legfelső réteg fehér, tetejére pici kávét szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Reggelire zabpelyhet szerettem volna enni. A kávém kókusztejjel iszom. Így lehet, hogy kókuszos tiramisu kerül már reggel az asztalra. A zabpelyhet megpirítottam picit kókuszolajon. Ez opcionális. Pár perces desszert, reggeli, mindenmentes finomság.