Töltött füge

Name: Töltött füge
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 35 g Dió; 1 ek Méz; 2 ek Marsala; 80 g Mascarpone; 8 db Füge; 80 g Tejcsokoládé

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

töltelék

35 g dió
1 ek méz
2 ek marsala
80 g mascarpone

alap

8 db füge

tetejére

80 g tejcsokoládé

818

Kalória

11.5g

Fehérje

106.5g

Szénhidrát

42g

Zsír

289.1g

Víz

13.8g

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

90.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

töltelék

18g dió

114 kcal
13g méz

38 kcal
8g marsala

26 kcal
40g mascarpone

162 kcal

alap

360g füge

264 kcal

tetejére

40g tejcsokoládé

214 kcal

Összesen 818 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

töltelék

35g dió

229 kcal
25g méz

76 kcal
16g marsala

52 kcal
80g mascarpone

323 kcal

alap

720g füge

527 kcal

tetejére

80g tejcsokoládé

428 kcal

Összesen 1635 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

töltelék

3.7g dió

24 kcal
2.6g méz

8 kcal
1.7g marsala

5 kcal
8.4g mascarpone

34 kcal

alap

75.3g füge

55 kcal

tetejére

8.4g tejcsokoládé

45 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
42 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
585.2 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
220 mg
Vas
3 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
43 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
106.5 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
289.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
307 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 818 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
84 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1170.5 g
Cink
4 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
439 mg
Vas
6 mg
Magnézium
228 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
87 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
213 g
Cukor
182 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
578.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
615 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 1635 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
60.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

töltelék

A diót, mézet, marsala bort és mascarponét jól keverjük össze. Nyomjuk meg kicsit a fügéket, hogy szétnyíljanak, és töltsük meg őket ezzel a keverékkel. Helyezzük a fügéket egy tepsibe, és süssük 10 percig.