Töltött banán

Name: Töltött banán
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Banán; 10 dkg Tehéntúró tehén; 10 ml Habtejszín; 1 teáskanál Rum; 3 dkg Porcukor; 10 csepp Citromlé

Marcsisef

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán
10 dkg tehéntúró (tehén)
10 ml habtejszín
1 teáskanál rum
3 dkg porcukor
10 csepp citromlé

235

Kalória

9.2g

Fehérje

38.6g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

111.6g

Víz

5.6g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

28.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
5g habtejszín

15 kcal
2g rum

3 kcal
15g porcukor

58 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

300g banán

171 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
10g habtejszín

29 kcal
3g rum

7 kcal
30g porcukor

116 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 470 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

67.7g banán

39 kcal
22.6g tehéntúró

33 kcal
2.3g habtejszín

7 kcal
0.7g rum

2 kcal
6.8g porcukor

26 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
450.6 g
Cink
130 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
100 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
12 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
38.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
901.1 g
Cink
260 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
97 mg
Vas
201 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
24 mg
Réz
10 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
77.1 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
223.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 470 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.4 g
Cink
59 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
45 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
5 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
17.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
27 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk, hosszában kettévágjuk, puha belsejét kiskanállal kikaparjuk.
A túrót villával összetörjük, belekeverjük a kikapart banánt. Tejszínnel, citromlével, rummal, cukorral ízesítjük, alaposan összekeverjük.
A tölteléket visszatöltjük a fél banánokba, hűtőszekrényben lehűtjük.
Tálalás előtt tejszínhabbal díszítve, durvára vágott dióval, mogyoróval vagy mandulával megszórva kínáljuk.