aprósütemény édes pogácsa

Szirniki

Pastuhova

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g tehéntúró (lágy, krémes)
5 csapott ek finomliszt
1 csipet sütőpor
2 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma (egy csomag vaníliás cukor)
1.5 ek barna cukor
1 ek vaj

267

Kalória

20.4g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

91.5g

Víz

97.5g

Koleszterin

337.5mg

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

100g tehéntúró

147 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
28g tojás

35 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
4g barna cukor

14 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 267 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

400g tehéntúró

588 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g sütőpor

0 kcal
110g tojás

138 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
15g barna cukor

57 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

67.3g tehéntúró

99 kcal
8.4g finomliszt

31 kcal
0g sütőpor

0 kcal
18.5g tojás

23 kcal
0.8g vaníliaaroma

0 kcal
2.5g barna cukor

10 kcal
2.4g vaj

17 kcal

Összesen 180 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
910.8 g
Cink
260 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
99 mg
Vas
201 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
54 mg
Réz
10 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
16.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
91.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 267 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
81.5 g

Zsír

Összesen
49.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
390 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3643.1 g
Cink
1042 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
398 mg
Vas
802 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
1018 mg
Nátrium
216 mg
Réz
40 mg
Mangán
32 mg

Szénhidrát

Összesen
65.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
366.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
100 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
480 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
293 mg
Retinol - A vitamin:
249 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 1065 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
613.3 g
Cink
175 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
67 mg
Vas
135 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
36 mg
Réz
7 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
81 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A turót villával áttörjük, a tojásokkal, cukorral és aromával jól összedolgozzuk.
Beleszitáljuk a sütőporral összekevert lisztet.
A masszából közepes gombóckákat formálunk. Egy picit megforgatjuk egy tányér lisztben, és ellapítjuk.
Ha a massza állaga túl lágy, és lehetetlen gombóckákat formálni - tegyünk bele még egy kis lisztet.
Felmelegített vajon (olajon is lehet, de vajjal finomabb) egyik oldalát fedő alatt, a másikat anélkül megsütjük.