
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
303
Kalória
9.7g
Fehérje
32.3g
Szénhidrátok
13.3g
Zsír
121.7g
Víz
27.8g
Koleszterin
6.4g
Rost
26.6g
Cukor
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g szeder52 kcal
-
25g habtejszín73 kcal
-
250g tej140 kcal
-
19 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
5g cukor19 kcal
Összesen
303
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g szeder206 kcal
-
100g habtejszín292 kcal
-
1000g tej560 kcal
-
20g vaníliás cukor77 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g cukor77 kcal
Összesen
1212
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
30.5g szeder13 kcal
-
6.1g habtejszín18 kcal
-
61g tej34 kcal
-
1.2g vaníliás cukor5 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1.2g cukor5 kcal
Összesen
75
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Mangán
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 13.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 542.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 337 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.3 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 121.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 169 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 142 micro
Összesen
303
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Mangán
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 38.8 g
Zsír
-
Összesen 53.3 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 111 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2169.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 1349 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 539 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 129.1 g
-
Cukor 106 mg
-
Élelmi rost 25 mg
Víz
-
Összesen 486.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 332 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 101 mg
-
D vitamin: 23 micro
-
K vitamin: 98 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 274 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 674 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 566 micro
Összesen
1212
kcal
- 6% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Mangán
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 132.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 10 mg
-
Nátrium 33 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 41 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 35 micro
Összesen
75
kcal
Elkészítés
- A szedret összeturmixoljuk, átpaszírozzuk (ettől nem lesz teli magokkal, és javít a leves élvezeti értékén is :).
- Hozzáöntjük a tejet és a tejszínt (olyan arányban, amennyire sűrű levest szeretnénk kapni).
- Hozzáadjuk a vaníliás cukrot, ízlés szerint fahéjat és cukrot.
- Tálalásig hűtőbe tesszük, majd tálaláskor tejszínnel díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Van egy hatalmas szederbokrunk, amiről már igencsak lekívánkozik a sok-sok érett szeder... Gondoltam, segítek rajtuk... :P