Sütőtökös - almás darapép

Name: Sütőtökös - almás darapép
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Sütőtök; 1 db Alma; 50 g Búzadara; 2 dl Víz

Ildikó79

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg sütőtök
1 db alma
50 g búzadara
2 dl víz

gyors
magyar

312

Kalória

7.6g

Fehérje

71.1g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

432.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

20.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
200g alma

94 kcal
50g búzadara

180 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
200g alma

94 kcal
50g búzadara

180 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

18.2g sütőtök

7 kcal
36.4g alma

17 kcal
9.1g búzadara

33 kcal
36.4g víz

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.2 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
432.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
452 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3598 micro
β-crypt
2935 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.2 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
66 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
432.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
452 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3598 micro
β-crypt
2935 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
127 micro
β-karotin
654 micro
β-crypt
534 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A sütőtököt meghámozzuk, megmossuk és felkockázzuk, az almát is, és a darával vízben megfőzzük.
Ha kész, még melegen lepürésítjük.
Tízóraira vagy uzsonnára kínáljuk.