tészta édes tésztarakottas

Sült diós-joghurtos tészta

Angie-30

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg tészta
4 dl joghurt
2 db tojás
10 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg dió (10-15)

gyors
magyar

726

Kalória

22g

Fehérje

93.5g

Szénhidrát

31.1g

Zsír

115.3g

Víz

103g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

35.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

75g tészta

278 kcal
100g joghurt

61 kcal
28g tojás

35 kcal
25g cukor

97 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g dió

245 kcal

Összesen 726 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

300g tészta

1113 kcal
400g joghurt

244 kcal
110g tojás

138 kcal
100g cukor

387 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g dió

981 kcal

Összesen 2902 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

28g tészta

104 kcal
37.4g joghurt

23 kcal
10.3g tojás

13 kcal
9.3g cukor

36 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
14g dió

92 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
870.6 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
187 mg
Vas
4 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
414 mg
Nátrium
86 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
93.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
115.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
139 micro

Összesen 726 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
88 g

Zsír

Összesen
124.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
75 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3482.2 g
Cink
12 mg
Szelén
236 mg
Kálcium
749 mg
Vas
16 mg
Magnézium
456 mg
Foszfor
1658 mg
Nátrium
344 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
373.9 g
Cukor
141 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
461.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
264 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
931 micro
Kolin:
449 mg
Retinol - A vitamin:
263 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
554 micro

Összesen 2902 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.4 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük, majd leszűrjük.
A tojások fehérjét habnak verjük, a sárgákat habosra keverjük a cukorral, majd hozzákeverjük a joghurtot, a tésztát, a diót, majd a habot.
Olajjal kikent tepsibe öntjük, és 200 fokon kb. 30 percet sütjük.