tapas sajtos tekercs

Sonkás-sajtos tekercs

Krityó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
20 dkg sonkás szalámi
10 dkg krémsajt (bármilyen ízesítésű)
15 dkg sajt (reszelt)

535

Kalória

21.8g

Fehérje

25g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

17g

Víz

46.1g

Koleszterin

687.5mg

Élelmi rost

901.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal
25g krémsajt

63 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 535 kcal

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
200g sonkás szalámi

340 kcal
100g krémsajt

250 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 2138 kcal

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír

37.9g leveles tészta

141 kcal
27.6g sonkás szalámi

47 kcal
13.8g krémsajt

34 kcal
20.7g sajt

73 kcal

Összesen 295 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1182.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
244 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
788 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
17 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 535 kcal

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.2 g

Zsír

Összesen
152.6 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4728.3 g
Cink
4 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
975 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
540 mg
Nátrium
3151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
100.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
473 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2138 kcal

22% Fehérje
25% Szénhidrát
37% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
652.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
134 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
435 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
9.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

Kinyújtjuk a leveles tésztát, megkenjük a krémsajttal (én most zöldhagyma ízesítésűt használtam), de az egyik végén kihagyunk kb. 2 ujjnyi helyet a feltekerés miatt.
A krémsajtra ráfektetjük a szalámiszeleteket, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
Ezután feszesre felcsavarjuk, 0,5 cm-es szeletekre vágjuk, sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, és pirosodásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Tudtam, hogy szombaton valami gyors ebédet kell majd rittyentenem, ezért a leveles tésztát már előző este áttettem a mélyhűtőből a hűtőbe, így volt ideje szépen-lassan felengedni. Nem igényel túl sok időt, és laktató is. Tökéletes akár "party-ételnek" is! :)