r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Smack saláta

NS
Smack saláta
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

143
Kalória
19.5g
Fehérje
9.7g
Szénhidrátok
3.2g
Zsír
255.2g
Víz
58g
Koleszterin
3.1g
Rost
7g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 143 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 572 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 46 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    19.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    405.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    227 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    255.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    185 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    123 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    1817 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    311 micro
Összesen 143 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    78.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    232 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1621.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    231 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    908 mg
  • Nátrium
    234 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.7 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    1020.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    741 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    493 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    318 micro
  • Kolin:
    308 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    7267 micro
  • β-crypt
    1848 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1245 micro
Összesen 572 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    128.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    81 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    577 micro
  • β-crypt
    147 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 46 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemellet apróra felkockázzuk, majd enyhén befűszerezzük és forró olajon szép pirosra pirítjuk.
  2. A paprikát szintén kis kockákra vágjuk, majd a salátát apró levelekre tépkedjük.
  3. Az egészet beleöntjük egy nagy tálba és belemorzsoljuk (főzés nélkül) a Smack levesben található tésztát is.
  4. A leveshez tartozó kis tasak tartalmat elkeverjük a joghurttal és ezt öntjük rá a salátára.
  5. Lezárt edényben a hűtőbe tesszük. Ajánlatos minimum fél nappal előtte elkészíteni,hogy a tészta jól megpuhuljon.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha
  • Sütés ideje: 10 perc

Egy nagyon kedves ismerősömnél ettem ezt a salátát először. Nem is gondoltam volna, hogy egy "műlevest" másképp is fel lehet használni:).

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Autentikus tzatziki
uborkasaláta

Autentikus tzatziki

A tzatziki egy hagyományos, görög, fokhagymás-joghurtos-uborkás szósz illetve saláta, amely világszerte kedvelt. Gyrosmártásként is ismert, mivel általában a gyroshússal töltött ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept