Sajtos tonhalkrémes bagett

Name: Sajtos tonhalkrémes bagett
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: angol
Ingredients: szezámmagos 4 szelet Bagett; 80 g Tonhalkonzerv; natúr 80 g Krémsajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 tk Citromlé; 2 db Újhagyma; reszelt 2 dkg Sajt

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet bagett
80 g tonhalkonzerv
80 g krémsajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 tk citromlé
2 db újhagyma
2 dkg sajt

303

Kalória

19.8g

Fehérje

17.7g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

87.2g

Víz

19.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

26g bagett

71 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
40g krémsajt

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 303 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

52g bagett

142 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
80g krémsajt

200 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
184g újhagyma

35 kcal
20g sajt

70 kcal

Összesen 605 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír

12.5g bagett

34 kcal
19.2g tonhalkonzerv

38 kcal
19.2g krémsajt

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
44.2g újhagyma

8 kcal
4.8g sajt

17 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.8 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
788.5 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
142 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
352 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
87.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
133 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
333 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
639 micro

Összesen 303 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.6 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1577 g
Cink
2 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
285 mg
Vas
5 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
703 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
174.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
219 micro
K vitamin:
267 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
667 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1278 micro

Összesen 605 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
12% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.1 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
307 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A bagetteket félbevágjuk, kenyérpirítóban vagy sütőben enyhén megpirítjuk.
Az újhagymát felkarikázzuk, és a tonhallal, a sajtkrémmel, a fűszerekkel összekeverjük.
A tonhalkrémet a pirított bagettre halmozzuk, és megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 3 p
Sütés hőfoka: 160 °C

Pár évig Angliában 'robotoltam' egy angol családnál. Az anyuka sokszor készített tonhalkrémet majonézzel és kukoricával, amit nagyon szerettünk bagellel vagy pirítóssal. Reggel korgó gyomorral eszembe jutott ez a finomság, és megpróbáltam ebben a verzióban is.