r
Nosalty Logó

Sajtos-tejszínes spenótfőzelék

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Sajtos-tejszínes spenótfőzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 596 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1192 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 106 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.3 g

Zsír

  • Összesen
    37 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2314.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    617 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    154 mg
  • Foszfor
    304 mg
  • Nátrium
    1210 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.6 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    246.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    936 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    785 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    337 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    173 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9143 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    19770 micro
Összesen 596 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.6 g

Zsír

  • Összesen
    74 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    132 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4628.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    1234 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    609 mg
  • Nátrium
    2421 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    85.2 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    493 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1871 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1571 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    674 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    347 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18287 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39539 micro
Összesen 1192 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    414.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    110 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    217 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1636 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3538 micro
Összesen 106 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy fazékban az olajat a liszttel tűzön elkeverjük. Amint összeáll, felengedjük a tejjel és a tejszínnel. Simára keverjük. Amint az elegy felmelegedett, hozzáadjuk a (marhahús)leveskockát és a fokhagymapürét.
  2. Amint a fűszerek elolvadtak és az elegy elkezd sűrűsödni, hozzáadjuk a kiolvadt mirelit spenótpürét is. Lassú tűzön, folytonos kevergetés mellett még pár percig főzzük.
  3. A sajtot lereszeljük, toast kenyeret apró kockákra vágjuk, és serpenyőben megpirítjuk. Ha nincs időnk, készen kapható pirított kenyérkockát is használhatunk.
  4. Amint a tejszínes spenótfőzelék elkészült, mélytányérba szedjük. Reszelt sajttal és a pirított kenyérkockákkal megszórva tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 2387
  • Feltöltés dátuma: 2016. július 07.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A férjem imádja a sajtot, hogy kedvébe járjak, amibe tudok, teszek. Így született ez a recept is...

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek