r
Nosalty Logó
főzelékek spenótfőzelék

Sajtos-tejszínes spenótfőzelék

NS
Sajtos-tejszínes spenótfőzelék
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

596
Kalória
22.3g
Fehérje
42.6g
Szénhidrát
37g
Zsír
246.5g
Víz
65.8g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
11.8g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 596 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1192 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 106 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.3 g

Zsír

  • Összesen
    37 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2314.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    617 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    154 mg
  • Foszfor
    304 mg
  • Nátrium
    1210 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    42.6 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    246.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    936 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    785 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    337 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    173 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9143 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    19770 micro
Összesen 596 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.6 g

Zsír

  • Összesen
    74 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    132 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4628.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    1234 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    609 mg
  • Nátrium
    2421 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    85.2 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    493 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1871 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    93 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1571 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    674 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    347 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18287 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39539 micro
Összesen 1192 kcal
  • 6% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    414.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    110 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    217 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    44.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1636 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3538 micro
Összesen 106 kcal

Elkészítés

  1. Egy fazékban az olajat a liszttel tűzön elkeverjük. Amint összeáll, felengedjük a tejjel és a tejszínnel. Simára keverjük. Amint az elegy felmelegedett, hozzáadjuk a (marhahús)leveskockát és a fokhagymapürét.
  2. Amint a fűszerek elolvadtak és az elegy elkezd sűrűsödni, hozzáadjuk a kiolvadt mirelit spenótpürét is. Lassú tűzön, folytonos kevergetés mellett még pár percig főzzük.
  3. A sajtot lereszeljük, toast kenyeret apró kockákra vágjuk, és serpenyőben megpirítjuk. Ha nincs időnk, készen kapható pirított kenyérkockát is használhatunk.
  4. Amint a tejszínes spenótfőzelék elkészült, mélytányérba szedjük. Reszelt sajttal és a pirított kenyérkockákkal megszórva tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 15 p

A férjem imádja a sajtot, hogy kedvébe járjak, amibe tudok, teszek. Így született ez a recept is...

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept